понедельник, 11 апреля 2011
Следите за осанкой – чтобы найти правильное положение, встаньте, поставив ноги на ширине плеч и опустив руки по бокам. Проследите, чтобы вес тела был равномерно распределен между ногами. Выпрямитесь и вытяните шею – представьте, что вас вытягивают за пружину, закрепленную на макушке.
Не спите на спине – это ухудшает кровоток и может вызвать обморок.
Сидите на стульях, имеющих хорошую опору для спины. Колени должны находиться выше бедер.
Спите на боку на жестком матрасе. Кладите между ног и под живот подушку, чтобы поддерживать спину.
При подъемах из положения сидя ставьте ноги на ширину плеч, сгибайтесь в поясе, а не в коленях.
Не поднимайте тяжести. Если все же в этом есть необходимость распределяйте вес равномерно по 2 сумкам или надевайте рюкзак на обе лямки.
Носите обувь на низком каблуке.
Носите поддерживающее белье.
Займитесь плаваньем.
интересно, где взять жесткий матрас??? и поддерживающее белье???
две ночи уже не сплю из за спины - устаю лежать! На спине нельзя а на боку спина ноет. Подушка сегодня ночью не помогала ни в каких местах.
Ну про плавание вообще молчу. Плаваю только в дУше
@темы:
Записки будущей мамаши,
Здоровье
-
-
11.04.2011 в 15:30-
-
11.04.2011 в 18:38-
-
11.04.2011 в 18:43-
-
11.04.2011 в 18:45-
-
11.04.2011 в 18:57-
-
11.04.2011 в 19:27Не спите на спине – это ухудшает кровоток и может вызвать обморок.
да и вообще слышала что ребенок когда тяжелый - давит на всё если сверху лежит..
-
-
11.04.2011 в 19:37