Я только что приволоклась с танцев... Первое занятие было... точнее у меня первое а так уже пол танца изучили...
Короче... после 10 минут всех этих телодвижений меня можно было выжимать...
по конец спина полностью насквозь была, вся кожа липкая... вопщем эффективно наверняка!

пс: всё продолжаю заниматься собой